JAKARTA, TRENASIA.ID – Seiring bertambahnya usia, banyak orang fokus produk perawatan kulit, suplemen, atau terapi anti-penuaan.Namun, penelitian terbaru mengungkapkan rahasia untuk menua dengan sehat sebenarnya sederhana yaitu memperbanyak konsumsi makanan kaya <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.id/tag/flavonoid">flavonoid</a>, senyawa alami yang banyak terdapat pada buah-buahan, sayuran, dan tanaman lainnya.Sebuah penelitian terbaru menunjukkan diet yang kaya akan senyawa tanaman yang kuat bisa menjadi kunci untuk menjaga tubuh tetap kuat dan pikiran tetap tajam seiring bertambahnya usia.<ul><li>Baca Juga: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.id/tren-leisure/bisa-dicoba-ini-4-makanan-orang-jepang-yang-bikin-kulit-cerah-dan-sehat">Bisa Dicoba, Ini 4 Makanan Orang Jepang yang Bikin Kulit Cerah dan Sehat</a></li></ul>“Temuan ini menekankan bahwa perubahan sederhana bisa berdampak besar pada kualitas hidup dan membantu proses penuaan yang sehat,” ujar Dr. Eric Rimm, profesor di Harvard T.H. Chan School of Public Health, dilansir dari New York Post.Flavonoid adalah senyawa alami yang terdapat dalam buah-buahan, sayuran, dan berbagai tanaman lainnya. Menurut Cleveland Clinic, flavonoid memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan di otak, mendukung kesehatan pembuluh darah, dan membantu menjaga massa otot rangka.“Dari penelitian sebelumnya, diketahui bahwa orang dengan asupan flavonoid yang lebih tinggi cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit kronis utama seperti demensia, diabetes, atau penyakit jantung,” ujar Dr. Nicola Bondonno, peneliti di Edith Cowan University sekaligus penulis studi tersebut.“Penelitian kami menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak flavonoid cenderung mengalami proses penuaan yang lebih baik,” tambahnya.Dalam penelitian ini, para peneliti melibatkan 62.743 wanita dan 23.687 pria selama 24 tahun.Hasilnya menunjukkan bahwa wanita dengan asupan flavonoid tertinggi memiliki risiko 15% lebih rendah terhadap kelemahan fisik, 12% lebih rendah terhadap gangguan fungsi fisik, dan 12% lebih rendah terhadap kesehatan mental yang buruk dibandingkan wanita dengan asupan flavonoid terendah.Meski hasilnya tidak sekuat pada pria, asupan flavonoid yang lebih tinggi tetap dikaitkan dengan <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.id/tag/kesehatan">kesehatan</a> mental yang lebih baik.Menurut Dr. Aedin Cassidy, peneliti di Queens University Belfast sekaligus penulis senior studi ini, rutin mengonsumsi makanan dan minuman kaya flavonoid dapat membantu mengurangi risiko tubuh melemah, penurunan fisik, dan masalah kesehatan mental seiring bertambahnya usia.Kabar baiknya, flavonoid mudah ditemukan dalam makanan sehari-hari. Beberapa sumber terbaik antara lain blueberry, strawberry, blackberry, apel, anggur, ceri, dan jeruk. Selain itu dalam sayuran bawang, kale, seledri, wortel, brokoli, dan kedelai mengandung flavonoid.<ul><li>Baca Juga: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.id/tren-leisure/lagi-tren-ini-6-manfaat-makanan-kukusan-untuk-kesehatan">Lagi Tren! Ini 6 Manfaat Makanan Kukusan untuk Kesehatan</a></li></ul>Yang lebih menarik lagi, teh, wine merah, dan cokelat hitam juga mengandung flavonoid dalam jumlah yang baik. Dr. Rimm mengatakan, peningkatan konsumsi flavonoid, meski sedikit, sudah bisa memberikan efek positif.“Peserta yang meningkatkan konsumsi makanan kaya <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.id/tag/flavonoid">flavonoid</a> hingga tiga porsi per hari memiliki risiko lebih rendah terhadap penuaan tidak sehat, termasuk penurunan fisik dan kesehatan mental,” jelasnya.

Ilustrasi sayuran yang mengandung flavonoid.

Menurut Dr. Nicola Bondonno, orang yang mengkonsumsi flavonoid tinggi cenderung hidup lebih lama dan memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit kronis utama seperti demensia, diabetes, atau penyakit jantung.

Harga Emas Hari Ini

Konsumsi Flavonoid Tinggo Bikin Hidup Lebih Panjang dan Sehat