Inilah Cara Menjaga Stamina Tubuh Meski Puasa dan Aktif Bekerja

JAKARTA – Umat muslim di Indonesia kini tengah memasuki hari kedua di bulan Ramadan. Di bulan Ramadan ini, umat muslim diharuskan untuk melaksanakan ibadah puasa, tidak makan dan minum sejak imsak hingga tiba waktu buka puasa.

Karena tidak ada asupan nutrisi seharian, Anda mungkin merasa lemas dan jadi malas untuk melakukan aktivitas.

Tapi, Anda tentu memiliki banyak aktivitas yang harus dilakukan seperti pekerjaan rumah dan bekerja meski tengah pandemi COVID-19 dan puasa. Oleh karena itu, menjaga stamina dan imunitas tubuh selama puasa penting untuk dilakukan.

Berikut cara menjaga stamina tubuh meski sedang puasa.

Konsumsi makanan yang mengandung serat

Ketika berpuasa, Anda harus cermat ketika memilih pola makan yang akan dijalani. Anda harus bijak dan berlebihan memilih menu makan yang dapat menjaga kesehatan Anda agar ibadah puasa selama sebulan ini tidak terganggu.

Oleh karena itu, pilihlah makanan yang bergizi serta kaya akan serat. Makanan yang kaya akan serat dapat membuat tubuh Anda tidak mudah lemas selama puasa.

Selain itu, makanan kaya serat juga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan selama berpuasa.

Minum air putih yang cukup

Selain mengonsumsi makanan bergizi, Anda juga perlu untuk meminum air putih dengan cukup. Konsumsi air putih yang cukup dapat menghindarkan tubuh Anda menjadi cepat lemas dan dehidrasi.

Oleh karena itu, pastikan kebutuhan air putihmu tercukupi dengan baik, dengan rutin minum saat berbuka atau sahur.

Konsumsi makanan ringan saat berbuka puasa

Ketika berbuka puasa, sebaiknya hindari untuk langsung makan makanan berat.

Anda seharusnya makan makanan ringat terlebih dahulu seperti cemilan atau buah kurma. Mengonsumsi makanan manis akan membantu menaikkan gula darah.