5 Jenis Buah yang Bisa Bikin Kulit Glowing secara Alami

JAKARTA – Setiap wanita menginginkan tampilan kulit yang bercahaya alami, kulit yang tampak segar dan bersinar.

Meski rutinitas perawatan kulit dan berbagai produk kecantikan memiliki peran tersendiri, kilau sejati berasal dari dalam tubuh, dan apa yang dikonsumsi jauh lebih berpengaruh dibandingkan serum apa pun yang dioleskan ke wajah.

Lantas, bagaimana cara untuk menutrisi kulit? Buah-buahan jawabannya. Kaya akan antioksidan, vitamin, dan kandungan air, buah-buahan dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan kulit.
Berikut lima jenis buah yang dapat membantu kulit tampak lebih sehat dan bercahaya secara alami dan segar.

Jenis Buah yang Bisa Bantu Hasilkan Kulit Glowing Alami

Dilansir dari Times of India, jika ingin kulit glowing alami, konsumsi buah berikut:

1. Pepaya

Jika ada satu buah yang layak menjadi bagian dari rutinitas perawatan kulit sekaligus isi mangkuk buah kalian, maka itu adalah pepaya. Buah tropis ini kaya akan vitamin C, vitamin A, serta enzim alami bernama papain yang berfungsi mengangkat sel kulit mati dengan lembut dan membantu mengurangi noda atau hiperpigmentasi.

Pepaya juga mengandung antioksidan kuat yang mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas, salah satu penyebab kulit kusam dan penuaan dini. Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu meratakan warna kulit, memudarkan bekas jerawat, dan memberikan tekstur kulit yang lebih halus dan cerah.

Tips tambahan: Ingin manfaat ganda? Haluskan pepaya matang dan gunakan sebagai masker wajah seminggu sekali untuk hasil kulit yang lebih glowing secara instan.

2. Delima

Biji delima yang kecil dan berkilau seperti permata ini bukan hanya cantik dilihat, tapi juga punya manfaat luar biasa untuk kulit. Delima mengandung banyak polifenol dan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan produksi kolagen, melindungi kulit dari stres lingkungan, serta memperlancar sirkulasi darah.

Yang membuat delima istimewa adalah kemampuannya merangsang regenerasi sel kulit, sehingga kulit tampak lebih kencang, muda, dan bercahaya. Kandungan antioksidannya juga mampu mengurangi peradangan dan membantu melawan jerawat, sehingga sangat cocok untuk kulit yang rentan berjerawat.

Fakta menarik: Jus delima termasuk salah satu sumber buah-buahan kaya antioksidan alami, bahkan melebihi teh hijau.

3. Alpukat

Alpukat secara teknis termasuk buah dan menjadi andalan bagi kulit yang kering atau tampak lelah. Alpukat kaya akan lemak sehat (terutama omega-9 dan omega-3), vitamin E, serta vitamin B kompleks yang bekerja sama untuk memberi nutrisi mendalam dan memperkuat lapisan pelindung kulit.

Rutin mengonsumsi alpukat membantu menjaga kulit tetap kencang, terhidrasi, dan terlindungi dari stres oksidatif. Kandungan asam lemaknya mampu mengunci kelembapan, menjadikan kulit lebih lembut, elastis, dan tampak bercahaya.

Ide camilan untuk kulit: Coba buat smoothie alpukat dengan madu dan susu almond sebagai sarapan yang menyehatkan kulit.

4. Jeruk

Daftar buah untuk kulit glowing rasanya tak lengkap tanpa jeruk. Buah jeruk kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

Jeruk juga membantu proses detoksifikasi dari dalam tubuh, sehingga tekstur kulit membaik dan masalah seperti noda hitam bisa dicegah. Kandungan asam sitratnya bekerja lembut untuk mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan wajah, menjadikan kulit tampak lebih segar dan bercahaya.

Tips glowing: Minumlah segelas jus jeruk segar di pagi hari (bukan yang dalam kemasan) dan sertakan ampasnya untuk tambahan serat dan nutrisi.

5. Beri

Strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry. Buah beri yang berwarna-warni ini kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang berperan melawan radikal bebas penyebab penuaan dan kerusakan kulit.

Buah beri juga tinggi serat, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kondisi pencernaan yang baik sangat berpengaruh pada tampilan kulit, lebih sedikit jerawat, wajah tampak segar, dan kilau alami pun muncul.

Ditambah lagi kandungan vitamin C yang tinggi juga mendukung produksi kolagen dan membuat kulit lebih kencang.

Solusi praktis: Tambahkan segenggam buah beri ke dalam oatmeal pagi, smoothie bowl, atau yoghurt untuk asupan lezat yang menyehatkan kulit.

Tips Tambahan untuk Memaksimalkan Kilau Alami dari Buah-buahan

Tetap terhidrasi: Buah memang mengandung air, namun tubuh tetap memerlukan asupan air putih yang cukup setiap hari. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih sehat dan segar.

Konsumsi beragam warna: Jangan hanya terpaku pada lima jenis buah ini. Semakin beragam warna dan jenis buah yang kamu konsumsi, semakin banyak pula nutrisi yang didapatkan tubuh.

Hindari gula berlebih: Pilih buah utuh daripada jus buah atau buah kering yang mengandung tambahan gula. Kadar gula yang tinggi bisa memicu peradangan dan jerawat pada kulit.

Konsisten: Hasil kulit glowing tidak bisa didapat dalam semalam. Namun jika kalian rutin mengonsumsi buah-buahan ini setiap hari, dalam beberapa minggu kalian akan melihat perbedaannya.

Kulit yang sehat tak hanya bergantung pada apa yang kalian aplikasikan pada kulit, tapi juga pada apa yang kalian konsumsi. Lima jenis buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk membuat kulit tampak sehat dan bercahaya secara alami.

Jadi, saat berbelanja kebutuhan harian, coba lewati rak camilan dan pilihlah pepaya, jeruk, atau sekotak buah beri segar. Lidah dan kulit kalian pasti akan berterima kasih.