Tips Menjaga Stamina dan Daya Tahan Tubuh Selama Puasa di Bulan Ramadan

JAKARTA – Tak terasa bulan Ramadan 2021 tinggal menunggu hitungan hari.

Oleh karena itu, penting untuk mempersiapkan segala hal agar ibadah puasa yang akan Anda jalani lancar dan tidak ada kendala.

Hal ini karena ketika puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman sejak sahur hingga adzan maghrib.

• 11 Bank Biayai Proyek Tol Serang-Panimbang Rp6 Triliun
• PTPP Hingga Mei 2021 Raih Kontrak Baru Rp6,7 Triliun
• Rilis Rapid Fire, MNC Studios Milik Hary Tanoe Gandeng Pengembang Game Korea

Oleh karena itu, tak heran jika Anda sering merasa lemas dan lelah ketika berpuasa.

Tak hanya itu, Anda juga harus menjaga daya tahan tubuh karena Indonesia masih dilanda pandemi COVID-19.

Oleh karena itu, simak tips menjaga daya tahan tubuh dan stamina saat puasa berikut ini.

• Cara Menghilangkan Kecemasan Saat Rapat Online
• Tips Bekerja dari Rumah atau WFH Ketika Kasus COVID-19 Kembali Naik
• Tandatangani Kontrak, David Guetta Resmi Bergabung dengan Warner Music

Sering minum air putih
Saat berpuasa, pada siang hari kita tidak mendapatkan asupan cairan apapun.

Oleh karena itu, pada waktu antara berbuka dan sahur sebaiknya Anda rutin minum air putih agar kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terjaga.

Konsumsi makanan ringan saat berbuka puasa
Ketika berbuka puasa, sebaiknya Anda jangan langsung mengonsumsi makanan yang berat.

Gantilah makanan berat tersebut dengan cemilan manis, baik itu minuman atau makanan.

Hal ini bertujuan untuk menaikkan gula darah dan menjaganya tetap stabil.

Konsumsi makanan yang mengandung serat
Saat berpuasa, Anda harus bijak mengatur menu makan harian.

Hal ini agar ibadah puasa Anda tetap lancar dan tidak ada halangan seperti sakit.

Oleh karena itu, Anda juga bisa sering mengonsumsi makanan berserat seperti sayur agar tidak mudah lemas.

Makanan kaya serat juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda selama berpuasa.