3 Langkah Sederhana untuk Membuat Hari Senin Menjadi Lebih Menyenangkan

JAKARTA - Apakah hari Senin terkadang membuat Anda merasa lelah dan tidak bersemangat? Hari Senin seringkali dianggap sebagai musuh bagi banyak orang. Fenomena ini memang normal terjadi, tetapi tetap perlu diatasi agar kita dapat memulai hari kerja yang lebih semangat dan produktif.

Seperti dilansir oleh Tren Asia pada Senin, 19 Juni 2023 Jaclyn Margolis Ph.D, ahli manajemen dengan konsentrasi pada Perilaku Organisasi menulis untuk Psychology Today mengenai 3 langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membuat hari kerja terutama hari Senin menjadi lebih menyenangkan.

3 Langkah Mengubah Hari Senin Menjadi Lebih Menyenangkan

1. Tiga Hal Positif

Tiga hal positif adalah praktik sederhana yang melibatkan penulisan tiga hal positif yang terjadi selama hari kerja. Sebuah penelitian berjudul Forty-five good things: a prospective pilot study of the Three Good Things well-being intervention in the USA for healthcare worker emotional exhaustion, depression, work–life balance and happiness mengungkapkan jika praktik tiga hal positif dapat mengurangi tingkat kelelahan dan meningkatkan kebahagiaan. Efek ini bahkan bertahan hingga satu tahun setelah penerapannya.

2. Ambil Istirahat Mini

Sama seperti siswa sekolah yang mendapatkan manfaat dari jam istirahat di sela-sela pelajaran, memasukkan istirahat mini selama lima hingga sepuluh menit bisa sangat bermanfaat bagi Anda.

Jadwalkan istirahat singkat yang terencana untuk memisahkan diri dari pekerjaan dan memulihkan tenaga. Riset akademik menyebut istirahat ini sebagai "rehat mikro" dan studi telah menunjukkan bahwa rehat tersebut memiliki dampak yang signifikan terhadap kesejahteraan mental dan produktivitas karyawan.

3. Bersyukur dalam Bekerja

Di akhir hari kerja Anda, sisihkan beberapa menit untuk merenungkan dan menuliskan apa yang Anda syukuri, mencakup aspek penting dan kecil. Hal ini dapat Anda tulis dalam sebuah jurnal rasa syukur.

Penelitian menunjukkan bahwa karyawan yang rutin membuat jurnal rasa syukur tentang pekerjaan mereka selama dua minggu mengalami peningkatan rasa kendali atas tugas pekerjaan mereka. Hal ini juga dapat meningkatkan interaksi mereka dengan rekan kerja mereka.

Nah, berikut tadi adalah artikel mengenai 3 langkah sederhana untuk membuat hari Senin menjadi lebih menyenangkan. Semoga bermanfaat!