Cara Membuat Tubuh Tetap Sehat Selama Puasa di Bulan Ramadan

JAKARTA – Saat puasa di bulan Ramadan, Anda tentu tidak bisa mendapatkan asupan nutrisi sejak setelah sahur hingga menjelang berbuka. Perubahan kebiasaan ini bisa mengganggu kesehatan Anda jika tidak terbiasa.

Oleh karena itu, simak tips dan cara berikut agar tubuh Anda tetap sehat selama puasa di bulan Ramadan.

Minum banyak air
Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air sehingga kita lebih rentan mengalami dehidrasi saat berpuasa. Pastikan minum setidaknya 6-8 gelas air dari buka puasa sampai sahur.

Hindari makanan manis dan berminyak
Gula mengandung kalori yang cukup tinggi, dan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Sedangkan makanan berminyak atau berlemak dapat menyebabkan naiknya asam lambung. Sebaiknya hindari kedua jenis makanan tersebut, terutama saat sedang puasa di bulan Ramadan.

Perbanyak konsumsi makanan kaya protein dan berserat tinggi
Protein dan serat yang tinggi baik untuk pencernaan guna membantu proses detoksifikasi. Makanan berserat tinggi juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.

Tidur yang cukup
Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup karena Anda harus bangun pagi untuk sahur dan sholat. Kurang tidur akan mempengaruhi nafsu makan, kondisi tubuh, dan kinerja otak.

Tambahkan asupan vitamin
Pemilihan asupan nutrisi yang tepat akan sangat memengaruhi energi Anda sepanjang hari. Mengonsumsi suplemen herbal seperti pil kunyit membantu meningkatkan antioksidan tubuh dan membantu kesehatan pencernaan.