Begini Caranya Agar Anda Tetap Tidur Cukup Selama Puasa Ramadan

JAKARTA - Tidur adalah aktivitas penting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Bahkan, jika Anda tidak tidur secara cukup, maka hal tersebut akan mengganggu kualitas kesehatan tubuh Anda.

Salah satu permasalah yang sering dialami oleh banyak orang ketika puasa Ramadan adalah rutinitas tidur yang terganggu karena harus melakukan banyak hal mulai dari salat tarawih atau beribadah hingga larut malam.

Seperti yang dilansir dari laman The National News, Kate Bridle seorang ahli di London Sleep Centre Dubai mengatakan bahwa gangguan rutinitas tidur dapat memengaruhi fungsi di siang hari, menyebabkan gangguan suasana hati, dan meningkatkan risiko cedera.

• Tok! Menaker Wajibkan THR Dibayar Paling Lambat H-7 Lebaran
• IHSG Ditutup Menguat Bersamaan dengan Sebagian Bursa Asia, Eropa, dan AS
• Bangun Optimisme Lewat Komunikasi, BRI Boyong 7 Penghargaan di Ajang PR Indonesia Awards 2023

Kurang tidur juga dapat memengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol nafsu makan. Oleh karena itu, jika Anda kurang tidur, maka nafsu makan akan meningkat sehingga membuat puasa selama Ramadan menjadi lebih sulit.

Untuk itu, ada baiknya jika Anda mendapatkan tidur cukup dengan mempraktikkan cara berikut ini.

Cara Tidur Tetap Cukup dan Berkualitas Selama Puasa Ramadan

1. Pastikan lingkungan atau ruangan Anda tidur tenang dan gelap. Anda bisa menggunakan penyumbat telinga dan penutup mata agar tidur nyenyak.
2. Diet juga penting untuk menjaga kualitas tidur. Biasanya, banyak orang mengonsumsi makanan berat, sarat kalori, dan kaya gula saat berbuka puasa. Jenis makanan tersebut sangat mengganggu kualitas tidur karena tubuh akan mencoba mencernanya saat Anda perlu tidur dan istirahat.
3. Hindari makanan yang pedas. Lapisan perut menjadi sensitif setelah puasa. Mengonsumsi makanan pedas saat berbuka puasa akan menyebabkan meningkatnya gas dan mulas yang dapat menimbulkan gangguan tidur ketika malam hari.
4. Hindari makanan yang digoreng seperti samosa, gorengan, dan lumpia. Makanan ini sarat dengan lemak yang tidak dapat diproses oleh hati sehingga disimpan sebagai jaringan lemak.
5. Hindari konsumsi kopi dan produk yang mengandung kafein. Kafein tetap berada dalam tubuh selama tujuh jam ke depan.
6. Hindari konsumsi makanan olahan dan asin, karena makanan yang tinggi sodium  akan menyebabkan dehidrasi.

• Pencipta Chat GPT, Sam Altman Mengaku Takut Pada Ciptaannya, Ini Alasannya
• Menyoal Perselingkuhan yang Trending Lagi: 8 Alasan Mengapa Seseorang Berselingkuh Menurut Ahli
• 3 Hal Ini Bisa Ditingkatkan untuk Capai Kebahagiaan Menurut Pendapat Ahli

Itu tadi cara mendapatkan tidur cukup dan berkualitas saat puasa Ramadan.