Tips Cegah Diare Saat Puasa dengan Hindari Konsumsi 3 Makanan Ini

JAKARTA – Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, Anda harus tetap hati-hati dalam mengonsumsi makanan. Pasalnya, makanan yang Anda konsumsi dapat sangat berpengaruh dengan stamina dan kesehatan tubuh ketika berpuasa.

Saat Anda menjalankan puasa, Anda dituntut untuk tetap fit dan bernergi selama seharian penuh meski tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman apapun. Oleh karena itu, penting untuk mengatur pola makan serta menu makan sehari-hari Anda.

Jika Anda mengonsumsi sembarang makanan saat buka puasa, hal ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti diare. Padahal, diare bisa membuat tubuh menjadi dehidrasi.

Oleh karena itu, simak tips cara mencegah diare dengan menghindari konsumsi makanan berikut.

Kopi
Mengonsumsi kopi memang membuat Anda lebih bersemangat untuk bekerja dan beraktivitas. Tetapi, kopi juga dapat memicu diare.

Kandungan kafein yang terdapat pada kopi dapat memicu pengeluaran feses dari dalam tubuh. Selain itu, kopi juga mengandung zat diuretik yang dapat menyebabkan Anda mudah buang air kecil sehingga menimbulkan dehidrasi ketika puasa.

Susu
Susu mengandung laktosa yang sulit dicerna oleh sistem pencernaan orang dewasa. Hal ini karena orang dewasa tidak memiliki enzim untuk mencerna laktosa tersebut.

Diare juga dapat muncul untuk Anda yang mengalami laktosa intoleran. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi susu dan produk turunan susu.

Makanan pedas
Makanan pedas yang mengandung merica dan cabai dapat mengganggu lapisan perut. Hal ini dapat menimbulkan sensasi terbakar pada perut dan menyebabkan kembung. Hal ini juga dapat membuat Anda diare yang dapat membuat tubuh Anda tidak fit saat berpuasa.