Latih Mobilitas Tubuhmu dengan Brettzel

JAKARTA – Banyaknya para pekerja yang tak sempat berolahraga karena alasan waktu, menjadikan tubuh sering kali terasa kaku dan lebih berpotensi mengalami cedera.

Mayoritas orang menginginkan olahraga secara rutin, tetapi alih-alih konsisten mereka justru cepat-cepat untuk mengakhiri.

Terdapat beberapa model olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan dengan waktu yang tidak lama alias singkat, salah satunya adalah peregangan Brettzel.

Selain melatih mobilitas tulang belakang dada, peregangan ini juga penting untuk meningkatkan fleksibilitas, melenturkan otot pinggung, serta memperkuat otot untuk menghindari cedera.

Untuk melakukan peregangan ini, seseorang bisa memulainya dari permukaan lantai. Dengan berbaring, rentangkan lengan bawah dan kaki diluruskan ke depan.

Selanjutnya, kaki bagian atas lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Sementara lengan memegang lutut, tumit ditarik kea rah pantat. Terakhir, lepaskan seluruh ketegangan di leher dan biarkan kepala merasa rileks. Peregangan dilakukan masing-masing selama 40 detik dalam setiap posisi.

Saat menahan posisi Brettzel, konsentrasi dapat difokuskan pada tekanan lutut bagian atas ke lantai, dengan menarik kaki belakang ke arah belakang, dan menarik bahu bagian atas ke lantai.