Tips Mengatasi Kelelahan Saat Puasa dengan Konsumsi 3 Makanan Ini

JAKARTA – Saat berpuasa, kita tidak mendapatkan asupan makanan apapun sejak selesai sahur hingga menjelang berbuka puasa. Tak mengherankan jika badan kita menjadi lemas dan mudah lelah.

Untuk mengatasi hal itu, salah satu caranya adalah dengan mengatur menu dan pola makan Anda. Berikut makanan yang harus konsumsi untuk mengatasi kelelahan saat puasa.

Makan pisang
Pisang mengandung banyak kalium yang dibutuhkan tubuh untuk mengubah gula menjadi energi.

Selain itu, pisang kaya akan banyak nutrisi penting, seperti vitamin B, vitamin C, asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, serat, dan karbohidrat, yang membantu mengatasi kelelahan, dehidrasi, dan gejala kelelahan lainnya.

Makan oatmeal untuk sarapan
Makanan yang tepat untuk mengatasi kelelahan adalah oatmeal. Oatmeal mengandung karbohidrat yang nantinya disimpan dalam tubuh sebagai glikogen dan menyediakan bahan bakar untuk otak dan otot Anda sepanjang hari. Serat dalam gandum juga memperlambat pelepasan energi ke aliran darah Anda, mencegah lonjakan dan penurunan gula darah.

Konsumsi sayur bayam
Bayam adalah sumber zat besi yang baik, yang dibutuhkan sel darah untuk mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh.
Selain itu, bayam mengandung magnesium, kalium, dan vitamin C dan B. Bayam juga membantu menghasilkan energi dan mengatasi kelelahan dan gejala kelelahan lainnya.