Pilihan Makanan dan Minuman yang Harus Dikonsumsi Saat Buka Puasa

JAKARTA – Berpuasa di bulan Ramadan membuat Anda harus selalu mengatur pola makan sehari-hari. Hal ini bertujuan agar aktivitas sehari-hari Anda tetap berjalan seperti biasa dan tubuh tetap fit.

Selain tetap berolahraga, pola makan saat berbuka puasa juga harus diatur. Anda tidak diperkenankan untuk mengonsumsi segala macam makanan saat buka puasa.

Oleh karena itu, simak daftar makanan dan minuman berikut ini yang harus dikonsumsi saat buka puasa.

• Club Malam di SCBD Lucy In The Sky Milik Wulan Guritno IPO, Raup Rp33,75 Miliar
• IHSG Pola Upward Bar, Cermati Saham ITMG, TLKM, BSDE dan HMSP
• Pendapatan Melorot, Surya Semesta Internusa Rugi Rp87,5 Miliar

Kurma
Banyak orang sering buka puasa selama Ramadhan dengan makanan manis seperti kurma, sebelum makan makanan utama yang mungkin tinggi karbohidrat.

Dikutip dari Medical News Today, mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan cara yang lembut untuk buka puasa.

Makanan dan minuman yang mengandung glikemik rendah termasuk gandum, sayuran non pati, susu, ubi jalar, dan buah-buahan.

Makanan dan minuman berprotein tinggi

Makanan dan minuman berprotein tinggi dapat membantu rasa kenyang, sehingga memungkinkan seseorang merasa kenyang tanpa makan terlalu banyak sehingga sistem pencernaannya terguncang setelah beberapa saat tanpa makanan.

• Pilihan Makanan dan Minuman yang Harus Dikonsumsi Saat Buka Puasa
• Minuman yang Baik untuk Penderita Asam Lambung Naik Saat Puasa
• Ajang UOB Painting of the Year ke-40 Dorong Seniman RI Mendunia

Makanan berprotein tinggi meliputi:

• kacang-kacangan, seperti almond
• selai kacang, seperti kacang tanah, kacang mete, dan almond
• produk susu, seperti keju dan yogurt
• unggas, termasuk ayam dan kalkun
• daging tanpa lemak
• ikan, termasuk salmon dan cod.