Ingin Panjang Umur? Coba Kombinasikan Buah dan Sayur Anda

JAKARTA - Orang yang makan buah dan sayuran dalam jumlah banyak setiap hari lebih berpotensi terlindung dari penyakit kardiovaskular, kanker, dan banyak penyakit jangka panjang lainnya.

Meskipun demikian, hanya satu dari 10 orang yang mengonsumsi buah atau sayuran dalam jumlah yang cukup secara teratur.

Dilansir dari laman website spring.org, sebuah studi yang menganalisis data mengenai asupan buah dan sayur yang diperoleh dari 2 juta orang dewasa di 29 negara menemukan bahwa:

1. Lima porsi buah dan sayuran per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian.

2. Makan tiga porsi sayuran dan dua porsi buah setiap hari dikaitkan dengan umur panjang.

3. Partisipan yang mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran sehari memiliki kemungkinan 13 persen lebih kecil untuk meninggal akibat penyakit apa pun dibandingkan mereka yang mengonsumsi dua porsi buah dan sayuran sehari.

4. Juga, mereka memiliki 35 persen penurunan risiko kematian akibat kondisi paru-paru seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), 12 persen penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung, dan 10 persen penurunan risiko kematian akibat kanker.

• Inggris Suntik Proyek MRT Jakarta Fase 3 Cikarang-Balaraja Senilai Rp19,3 Triliun
• Kapan Sebenarnya Kekaisaran Romawi Berakhir?
• Capai 50 Miliar per Hari, Penayangan YouTube Shorts Lampaui TikTok?
• Masih Tanggal Muda, Ini 5 Cara Agar Belanja Lebih Sedikit dan Berhenti Menghabiskan Gaji

5. Tidak semua buah dan sayuran sama: Buah dan sayuran kaya vitamin C dan kaya beta karoten seperti beri, buah jeruk, dan wortel, dan sayuran berdaun hijau dan silangan seperti selada, bayam dan kangkung menunjukkan manfaat.

Sedangkan sayuran bertepung seperti seperti jagung dan kacang polong, kentang, dan jus buah tidak menunjukkan manfaat apa pun dalam hal menurunkan risiko kematian atau meningkatkan umur panjang.