Cara Mengatasi Ketakutan dan Kecemasan Saat Pandemi COVID-19

JAKARTA – Pandemi COVID-19 telah melanda berbagai wilayah di Indonesia sejak tahun 2020.

Bahkan, hingga kini pandemi COVID-19 tampaknya belum menunjukkan tanda-tanda akan berakhir.

Selain itu, kini virus COVID-19 juga telah bermutasi menghasilkan beberapa varian salah satunya varian Delta yang kini kerap diperbincangkan.

• Modernland Realty Raup Marketing Sales Rp341 Miliar pada Kuartal I-2021
• Waskita Karya Raih Kontrak Pembangunan Jalan Perbatasan RI-Malaysia Rp225 Miliar
• Pengelola Hypermart (MPPA) Berpotensi Meraih Rp670,85 Miliar Lewat Private Placement

Tak hanya itu, virus COVID-19 varian Delta disebut-sebut juga makin mudah menular dan berkontribusi terhadap naiknya angka kasus positif COVID-19 di Indonesia.

Tentu Anda sering sekali melihat postingan di media sosial mengenai kasus COVID-19 ini. Ada yang antri tabung oksigen, bahkan tampaknya semakin sering kabar duka yang kita lihat melalui media sosial.

Tak mengherankan jika hal tersebut membuat kondisi kesehatan psikis banyak orang menjadi terguncang. Banyak yang mengalami ketakutan dan kecemasan berlebihan.

Mengutip dari laman Health, meskipun Anda tidak dapat mengontrol bagaimana wabah atau virus COVID-19 tersebar, Anda tetap bisa mengontrol bagaimana Anda bereaksi terhadapnya sambil menjaga kesehatan diri agar tetap aman.

Berikut beberapa cara dan tips yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan kecemasan dan ketakutan selama pandemi COVID-19.

1. Ketahui Risiko Anda untuk Tertular Virus COVID-19
   Anda dapat mengambil peran proaktif dalam kesehatan Anda (dan tingkat kecemasan) dengan mencari tahu risiko pribadi Anda untuk mengembangkan virus corona. Itu berarti menentukan apakah ada kasus positif virus yang dikonfirmasi atau dugaan di komunitas Anda, apakah Anda pernah terpapar dengan siapa pun yang sakit baru-baru ini, dan apakah Anda memiliki masalah kekebalan atau masalah pernapasan yang dapat menempatkan Anda pada risiko komplikasi jika Anda tertular virus tersebut.
   
   Langkah-langkah tersebut tidak membuat Anda semakin cemas, melainkan memberi Anda rasa kendali atas kesehatan dan kerentanan Anda terhadap penyakit.

2. Cobalah untuk Membatasi Konsumsi Berita tentang COVID-19
   Anda setidaknya harus menyadari bahwa virus COVID-19 saat ini menjadi masalah, dan tahu bagaimana penyebarannya. Namun, mengetahui terlalu banyak berita, dan terus-menerus membaca berita terbaru tentang virus COVID-19 tidak akan membantu menurunkantingkat kecemasan Anda.
   
   Batasi asupan berita Anda secara keseluruhan menjadi sekali setiap hari atau lebih jika Anda menemukan diri Anda dipicu oleh berita, dan batasi perhatian Anda hanya pada sumber berita terkemuka atau terpercaya.

• Cara Membuang Sampah dari Pasien COVID-19 yang Sedang Isolasi Mandiri
• Netflix Dikabarkan Berencana Perkenalkan Video Game
• Viral di Twitter Akibat Tak Sengaja Makan Babi, Ini Cara Mengetahui Makanan Mengandung Babi Agar Tak Keliru

3. Sadarilah Bahwa Tidak Apa-apa Khawatir Tentang Wabah Ini
   Pandemi COVID-19 ini memang menakutkan, dan tidak apa-apa juka Anda khawatir terhadapnya. Kenali bahwa kecemasan Anda tersebut merupakan hal yang normal, tetapi tetap tahan untuk tidak bereaksi berlebihan.
4. Ikuti Petunjuk Pencegahan yang Benar untuk Melindungi dari Virus COVID-19
   Tetaplah mengikuti bagaimana melindungi kesehatan Anda, seperti mengenakan masker, dan menjaga kebersihan. Cobalah untuk menghindari kontak dekat dengan orang yang sakit serta menghindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda.
5. Ingatkan Diri Anda bahwa Telah Melakukan yang Terbaik yang Anda Bisa dalam Situasi Ini
   Jika Anda mendapati diri Anda mulai kesal dengan virus pada saat tertentu, Anda bisa melakukan teknik “grounding” untuk menenangkan diri, yaitu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa.