Bekerja dari Rumah Picu Sakit Punggung, Ini Cara Mengatasinya

JAKARTA – Adanya pandemi COVID-19 membuat banyak perusahaan yang memberikan kebijakan untuk bisa bekerja dari rumah atau yang kerap disebut sebagai work from home (WFH).

Saat bekerja dari rumah, tentu Anda tidak memiliki fasilitas seperti yang tersedia di kantor, seperti meja dan kursi. Kadang-kadang kita juga menggunakan kursi dan meja seadanya yang seringnya tidak sesuai dengan postur tubuh saat duduk yang baik.

Hal ini tentu membuat tubuh dan punggung jadi cepat lelah dan sakit.

Oleh karena itu, berikut tips cara mengatasi sakit punggung yang kerap dialami saat bekerja dari rumah.

• 11 Bank Biayai Proyek Tol Serang-Panimbang Rp6 Triliun
• PTPP Hingga Mei 2021 Raih Kontrak Baru Rp6,7 Triliun
• Rilis Rapid Fire, MNC Studios Milik Hary Tanoe Gandeng Pengembang Game Korea

Lakukan peregangan secara rutin
Jika Anda bekerja di balik meja, maka sebaiknya Anda sering melakukan peregangan pada punggung sesering mungkin. Anda juga bisa berdiri atau berjalan-jalan sebentar agar bisa menyegarkan pikiran dan menghindari sakit punggung.

Hindari merokok
Merokok dapat menurunkan aliran darah ke punggung. Hal ini dapat menyebabkan penuaan pada tulang menjadi lebih cepat. Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko sakit punggung bagian bawah.

• SMK ORA et LABORA Cetak Generasi Handal dengan Keahlian Teknik Pembangkit Tenaga Listrik  
• Hari Kesehatan Nasional: Indonesia Alami Kekurangan Gizi dan Obesitas
• Mengenal Hari Kesehatan Nasional 12 November

Jangan terlalu banyak berbaring
Berbaring atau rebahan tentu sering kita lakukan apalagi ketika di rumah. Namun, karena tubuh Anda diperlukan untuk bekerja, sebaiknya jangan terlalu sering rebahan terlalu lama.

Hal ini karena jika Anda berbaring atau rebahan terlalu lama, maka otot Anda akan kehilangan kekuatannya secara perlahan untuk menyokong punggung. Oleh karena itu, usakan untuk tetap beraktivitas secara aktif seperti biasa.