Ayah Baru Wajib Tahu, Ini Ciri-Ciri dan Cara Penanganan Baby Blues yang Kerap Dialami para Ibu

JAKARTA- Baby blues merupakan salah satu gangguan psikologis yang kerap dialami oleh ibu baru pasca melahirkan, yang dapat mengganggu emosional seperti mudah marah, sedih cemas, lelah sering menangis sulit tidur hingga sulit konsentrasi.

Baby blues, sejatinya tidak sama dengan depresi pasca melahirkan karena gejalanya yang hilang timbul dan biasanya tidak bertahan lama namun tetap mengganggu aktivitas ibu karena dapat mempersulit untuk merawat bayi.

Tak hanya ibu, para ayah juga harus dapat mengetahui beberapa gejala baby blues agar dapat diatasi dengan baik.

Dilansir dari penjelasan Dokter Airindya Bella melalui Alodokter, adapun beberapa gejala dan penanganan yang dapat dilakukan bagi ibu baru pengidap baby blues adalah:

Perubahan Hormon

Pasca melahirkan, tubuh akan mengalami perubahan kadar hormon yang cukup signifikan. sehingga kadar hormon estrogen dan progesteron dapat menurun. Hal ini dapat memicu terjadinya perubahan suasana hati dengan cukup mudah.

Sulit Beradaptasi

Dengan perubahan tanggung jawab dan status sebagai ini ibu baru, banyak ibu-ibu baru merasa kewalahan dan tertekan mengurus semuanya sendiri termasuk mengurusi si buah hati.

Kurang Tidur

Bayi baru lahir, belum memiliki siklus tidur yang teratur, dan menyebabkan sang bunda terjaga di malam hari, Kurangnya waktu tidur yang terus-menerus akan membuat ibu kelelahan dan tidak nyaman, sehingga menimbulkan seperti perasaan sedih dan mudah tersinggung.

Riwayat Gangguan Kesehatan Mental

Wanita jika memiliki riwayat gangguan kesehatan mental, seperti depresi, bipolar, atau gangguan kecemasan, lebih berpotensi terkena baby blues dan depresi pasca melahirkan.

Adapun baby blues dapat diatasi dengan melakukan tidak membebani diri seperti meminta bantuan kepada orang terdekat ketika kewalahan, cukup waktu tidur bunda bisa memanfaatkan waktu tidur Si Kecil untuk Anda tidur, jangan ragu meminta bantuan pasangan untuk mengganti popok Si Kecil dan menjaganya sejenak ketika anak bangun pada tengah malam.

Selain itu, mengkonsumsi makanan bernutrisi dan olahraga secara rutin, ibu juga bisa bertukar pikiran dengan orang lain, guna menemukan solusi dan penanganan terbaik, para ibu dapat bercerita dengan orang tua, pasangan atau orang terdekat lainnya.