5 Hal yang Bisa Anda Lakukan Ketika Merasa Tidak Termotivasi

JAKARTA - Ada hari-hari dimana kita merasa tidak termotivasi. Susah bangun dari tempat tidur, tidak ingin melakukan panggilan telepon dengan siapapun, enggan terlibat dengan rekan kerja yang membosankan. Namun di satu sisi, kewajiban Anda menuntut Anda untuk tetap bergerak mau tidak mau.

Penting untuk Anda mengetahui langkah-langkah tepat yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan motivasi yang hilang. Berikut ini Tren Asia mengutip dari laman resmi Psychology Today pada Sabtu, 17 Juni 2023.

5 Langkah Efektif Mengembalikan Motivasi Anda

1. Pahami Perasaan Anda

Kita jarang meluangkan waktu untuk benar-benar memahami perasaan kita sendiri. Jadi sekarang adalah waktu yang tepat. Perhatikan perasaan Anda, di bagian mana Anda merasa kurang termotivasi? Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda kurang termotivasi?

Langkah ini bisa menjadi strategi yang efektif untuk menghadapi emosi yang tidak diinginkan dan membantu Anda menjadi lebih sadar akan pengalaman Anda sendiri.

2. Ubah Penilaian Anda

Alasan Anda menunda-nunda bisa jadi karena Anda terlalu negatif menilai diri Anda sendiri. Kita kerap menancapka kalimat-kalimat negatif ke diri sendiri seperti "Dasar pemalas", "Anda tidak akan pernah bisa menyelesaikan apapun", "Anda tidak berharga" dan lain sebagainya.

Anda bisa mengubah penilaian tersebut. Steven C. Hayes Ph.D, seorang psikolog dari Psychology Today menyarankan Anda untuk mengambi satu atau dua kata contohnya malas. Ulangi kata tersebut secepat mungkin selama 30 detik (malas, malas, malas, malas...)

Setelahnya, bayangkan Anda sedang membuat film dokumenter tentang hidup Anda diikuti oleh lagu baksound yang bisa memotivasi diri Anda kembali. Hayes mengatakan langkah ini dilakukan bukan untuk menilai buruk diri sendiri tapi untuk melepaskan pikiran negatif tersebut.

3. Bangun dan Bergeraklah

Ketika Anda duduk di depan komputer terlalu lama, Anda mnejadi kaku, tidak hanya pada postur tubuh Anda, tetapi juga pada pernapasan dan pemikiran Anda atau bahkan perasaan Anda.

Cara tercepat untuk mengatasi kekakuan ini adalah dengan berjalan-jalan di sekitar tempat kerja, bergeraklah, jika perlu melompat-lompatlah, lakukan gerakan squat atau push up beberapa kali.

4. Temukan Sweet Spot Anda

Beberapa orang bisa bekerja secara efektif jika berada di bawah tekanan, sementara yang lain membutuhkan suasana kerja yang lebih longgar. Beberapa orang membutuhkan kopi pagi sebelum mulai bekerja sementara yang lain hanya bisa bekerja ketika malam hari.

Tidak ada satu formula yang pas untuk semua orang, jadi temukan sweet spot yang paling sesuai dengan kebutuhan pribadi dan preferensi pribadi Anda.

5. Pikirkan Tujuan Awal

Ketika Anda merasa mandek dan tidak termotivasi, tanyakan kepada diri Anda mengapa Anda memulai ini semua? mengapa Anda bekerja? apa tujuan awalnya?

Alasannya mungkin tentang keamanan finansial Anda, atau tentang hubungan dengan orang lain, bisa jadi tentnag kesehatan Anda. Apapun aladan dibaliknya penting untuk melihat tujuan awal dan nilai-nilai yang Anda yakini selama mengerjakan tugas pekerjaan.

Nah, berikut tadi adalah artikel mengenai 5 hal yang bisa Anda lakukan ketika merasa tidak termotivasi. Semoga bermanfaat!